1 – منطقه حنجره را گرم نگه دارید
2 ـ از ماسک و دستمال گردن استفاده کنید
3 ـ در هنگام صحبت کردن از فرم بدنی مناسب استفاده کنید.
باید سر ، بالا رو به عقب باشد تا هوای بیشتری وارد شش‌ها شود
و استفاده از تنفس صحیح شکمی به جای تنفس سطحی باعث می شود
تا هوای بیشتری را وارد شش‌ها کنیم و در نتیجه اکسیژن بیشتری به ریه برسد
و تلاش و کار حنجره و سیستم تنفسی کمتری صورت گیرد
آموزش آواز
4 ـ استفاده از دستگاه بخور سرد جهت افزایش میزان رطوبت محیط کار یا منزل
5 ـ مواد غذایی زیر را در طول روز بیشتر استفاده کنید؛
مایعات گرم مثل چای کم رنگ و آب را با درجه حرارت مناسب هر یک ساعت چند جرعه بنوشید.
صحبت کردن باعث خشکی حنجره می شود
که باید به وسیله نوشیدن چای و آب ، حلق را مرطوب کنیم. از مایعات ولرم استفاده شود
6 ـ استفاده از چهارتخم ، دانه به و گل ختمی زرد
7 ـ انجام تمرین آه و خمیازه که باعث می شود تارهای صوتی کاملا ریلکس شود
8 ـ پرهیز از مصرف دخانیات
9 ـ عدم استفاده از عطریات برای کسانی که حساسیت و آسم دارند
10 ـ عدم استفاده از مواد الکلی
11 ـ درمان بیماری های معده
12 ـ پرهیز از صاف کردن صدا و سرفه کردن و پاک کردن گلو (درمان سینوزیت خیلی مهم است.)
آموزشگاه موسیقی
باید محوطه بینی با سرم فیزیولوژی هر روز صبح شستشو داده شود
13 ـ محدود کردن میزان صحبت در طول روز با حذف گفتار های محاوره ای غیر ضروری
و استفاده بیشتر از اشارات به جای گفتار
14 ـ اجتناب از پچ پچ کردن (جهت آرام صحبت کردن ، فاصله خود را با شنونده کم کنید)
15 ـ اجتناب از داد زدن ، جیغ کشیدن ، بلند صحبت کردن ، با عصبانیت حرف زدن
16 ـ کاهش بلندی صدا (عدم استفاده از بلندگو با صدای زیاد)
17 ـ در موقعیت‌های گفتاری زیر سکوت کنید یا حد اقل میزان گفتار را داشته باشید؛
مکالمات تلفنی مکان های پر سروصدا محیط های آلوده به دود و مواد شیمیایی و گرد و غبار
18 ـ پرهیز از استرس و نگرانی ، خشم و عصبانیت.
وقتی فکر می کنید در حالی که ناراحت و خشمگین هستید
با اینکه حرف نمی زنید و در درون با خود صحبت می کنید ، تارهای صوتی در ارتعاش هستند.
سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید
آموزش آواز پاپ
19 ـ پرهیز از تقلید صدای حیوانات
20 ـ اصلاح گفتاری که با فک بسته همراه است
21 ـ استراحت صوتی؛ برخی از ساعات روز سکوت کنید و اصلا صحبت نکنید
22 ـ تمرینات آرامش
23 ـ اجتناب از جابجایی وسایل سنگین و حتی انجام ورزش‌های سنگین در هوای آلوده
24 ـ دست ورزی و ماسا‌ژ گردن جهت آرامش دادن به تارهای صوتی
25 ـ گوش دادن به نواهای زیبا و آرام ، ایجاد احساس آرامش می کند. در نتیجه آرامش تارهای صوتی را به همراه دارد
26 ـ استراحت کافی و خواب عمیق، حد اقل هفت ساعت خواب در شبانه روز و اجتناب از ایجاد خستگی مزمن.
